요실금을 예방하거나 완화하기 위한 운동 방법은 무엇인가요?
요실금은 나이와 상관없이 누구에게나 나타날 수 있는 불편한 증상입니다. 하지만 꾸준한 운동으로 예방하거나 증상을 완화할 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 특별한 장비 없이도 집에서 실천할 수 있는 간단한 운동들이 있으니, 일상 속에서 조금씩 실천해보시면 분명 도움이 될 거예요. 가장 대표적인 운동은 케겔운동입니다. 케겔운동은 골반저근육을 강화하는 데 효과적인 방법인데요, 이 근육은 방광과 요도를 지지하고 조절하는 역할을 … 더 읽기