맥주효모를 건강 보조제로 복용하시는 분들이 점점 늘고 있습니다. 특히 모발 건강이나 피부, 장 건강을 위해 찾는 경우가 많은데요, 아무리 좋은 성분도 ‘언제 먹느냐’에 따라 흡수율이나 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 맥주효모도 마찬가지입니다. 복용 시간대를 잘 선택하면 기대하는 효과를 좀 더 확실하게 느낄 수 있습니다.
일반적으로 맥주효모는 공복에 먹는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 특히 아침 공복 시간대에 복용하면 위에서 흡수가 빨라지고, 비타민 B군이나 아미노산 같은 주요 성분들이 몸에 잘 전달된다고 해요. 위에 음식물이 없는 상태에서 복용하면 체내 흡수율이 높아지고, 동시에 장 건강에도 긍정적인 자극을 줄 수 있어서 일석이조입니다.
다만 위장이 예민하신 분들이라면 공복에 섭취할 경우 가벼운 속쓰림이나 불편함을 느낄 수도 있습니다. 이런 경우에는 식사 후 30-60분 사이에 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 특히 아침 식사 후나 점심 식사 후에 복용하면 위 부담은 줄이고, 영양 흡수는 어느 정도 유지할 수 있어요.
또한 맥주효모는 카페인처럼 흥분을 유발하는 성분은 없기 때문에 저녁이나 자기 전에도 복용은 가능하지만, 수면 직전에 드시는 건 추천드리지 않습니다. 소화 기능이 활발하게 작동하면서 오히려 잠이 살짝 방해될 수 있기 때문이에요. 잠자리에 들기 최소 2시간 전까진 섭취를 마치는 게 좋습니다.
결론적으로, 위장이 크게 민감하지 않으시다면 아침 공복에, 그렇지 않다면 식사 후 30-60분 사이에 복용하는 것이 가장 이상적인 방법입니다. 그리고 무엇보다 중요한 건 ‘꾸준함’입니다. 영양제는 한두 번 먹는다고 바로 효과가 보이는 건 아니니까요. 하루 한두 번 일정한 시간대를 정해서 편하게 섭취하는 습관을 들이시는 게 가장 좋습니다.