단백질과 섬유질 섭취, 운동, 수면 등 자연스럽게 식욕 낮추는 방법
아무리 “다이어트”나 “체중 감량”을 목표로 하더라도, 너무 극단적으로 식욕을 억제하면 오히려 폭식이나 영양 불균형 등이 생길 수 있습니다. 따라서 자연스럽게 식욕을 낮추면서 건강도 지키기 위해서는, 적절한 음식 선택과 생활습관 전반의 균형이 중요합니다. 아래는 단백질·섬유질 섭취, 운동, 수면 등 종합적으로 식욕을 조절할 수 있는 방법을 정리한 내용입니다. 1. 단백질 섭취 늘리기 2. 섬유질(식이섬유) 섭취 늘리기 3. … 더 읽기