공복에 운동하면 혈당이 상승하나요? 2024년 03월 16일 로 bluecatly [밀당365] 뒷산 산책 후 오른 혈당, 왜?한희준 헬스조선 기자 운동, 특히 공복 상태에서 할 경우 혈당이 올라갈 수 있는데, 이는 공복 시 간과 신장에서 포도당이 새로 생성되기 때문입니다. 공복 운동은 근육에 저장된 글리코겐 사용 후 혈액 속 포도당을 에너지로 쓰게 하며, 인슐린 대신 글루카곤 분비를 촉진시켜 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 안전하게 운동하려면 식사 후 30분~1시간 뒤에 시작하고, 두 시간 안에 마쳐야 합니다. 권장되는 운동량은 유산소운동 주 150분 이상, 근력운동 주 2회 이상입니다.
